por rlobato el 18 Nov 2002 22:47
Creo que correis demasiado.
Si solo llevas dos meses, deberias estar tocando todos tus musculos los tres dias de la semana. Si las cosas se hacen sin prisa y sin ir quemando etapas demasiado pronto seguro que te iran saliendo las cosas mucho mejor.
La rutina dividida en tres dias esta reservada para niveles mucho más avanzados.
Con dos meses de entenamiento en gimnasio, concentrate en la técnica de los ejercicios. Cada cierto tiempo (dependera de la capacidad de adpatación y facilidad de aprendizaje que tengas) debes ir cambiando algunos ejercicios de algunos grupos musculares, y eso simplemente supondrá un estímulo correcto para seguir progresando.
Por experiencia propia, he probado bastante rutinas divididas, y seguía estancado, cuando he pasado a rutinas más simples, aunque no consiguiera la congestión que a la mayoría nos gusta tanto después de un entrenamiento, los progresos los he notado mucho más.
Eso de tocar cada grupo una vez a la semana esta reservado para niveles bastante elevados de entrenamiento, ya que una "paliza" centrandote tanto en un músculo no le permite a este progresar.
En el entrenamiento deportivo se habla de supercompensación. Cuando el estimulo es excesivo ( o con demasiada separación en el tiempo) al igual que cuando es demasiado liviano no se consiguen progresos, incluso se pueden encontar descensos en el rendimiento.
El libro de Tudor Bompa "musculacion entrenamiento avanzado" deja muy claro los aspectos de supercompensación y rutinas divididas.
