Hol, me llamo Julian y soy de Argentina. Empeze a tomar creatina hace 5 dias, y lei mucho acerca de la cantidad. En todos lados hablan de la fase de carga de 20 gramos y eso estoy haciendo, dividienolos en 4 veces al dia..PERO A OJO!!! cuantos son 5 gramos? media cucharada de sopa? una cucharada de te? No tengo medidor! y no se calcular gramos a ojo..yo le pongo mas o menos una cucharada de te.
Por favor, diganme si lo estoy haciendo bien porq quizas estoy derrochando dinero.
Gracias!

Tenes que tomar mas o menos 3 cucharadas de sopa por dia...unos 30 o 35 gramos... durante 2 semanas. Despues 20 gramos por dia durante 3 semanas mas.
SUERTE! Y saludos con los cacerolazos!

las cantidades que das me parecen un poco exageradas, y sobretodo para que las tome una persona inexperta. eso es lo que opino yo, ademas de habérselo comentado a un nutrólogo especialista. las cantidades de carga y mantenimiento deben ser inferiores.
un saludete

bastante inferiores, mira yo tengo medidor y una buena forma de que lo puedas hacer en casa es cogiendo un sobrecito de sacarina que suelen ser de 2 gr. y verás qué puedes calcular las cantidades con un mínimo error.