Pues me pregunto que normas habría que respetar para una dieta de perdida de grasa para una mujer, combinado con ejercicio aeróbico 40 minutos 3 veces por semana. Quiero decir, ¿que % de macronutrientes habría que respetar? ¿O cuantos gr/kg de macronutriente debería tener la dieta?
Por ejemplo:
15% Proteinas
30% Grasas
55% Hidratos
o
1 gr/Kg de peso de Proteinas
1 gr/Kg de peso de Grasas
4 gr/Kg de peso de Hidratos
¿Que opinais de estas cifras? ¿Algun ajuste desde el conocimiento o la experiencia?
¿Una mujer tambien debe incluir entrenamiento con pesas en este periodo para no perder masa muscular?
Gracias. Un saludo!
